Méditation
Les séances de méditation reprennent en septembre 2026, deux mercredis par mois à 19h. Le calendrier complet est disponible dans l’agenda.
Un espace pour revenir à soi
Ici, chacun est accueilli tel qu’il est. Peu importe que vous ayez une certaine expérience en méditation ou pas du tout. Un espace simple, ouvert à toutes et tous, où l’on explore différentes traditions : Advaita Vedānta, bouddhisme, pleine conscience… Des chemins différents, mais un même élan : revenir à la présence.
Chaque séance de méditation est un voyage entre guidance et silence. Parfois l’attention se pose sur les sensations du corps, parfois sur le souffle, les sons, ou simplement sur le mouvement des pensées qui apparaissent et disparaissent. Il n’y a rien à faire, rien à atteindre: juste être là.
À la fin de la méditation, un moment de partage est proposé pour celles et ceux qui souhaitent mettre des mots, poser une question, ou simplement écouter.
Déroulement d’une séance
La rencontre commence par 20 à 30 minutes de méditation, assise ou couchée. Puis vient un temps d’échange, où chacun·e peut exprimer ce qui a été vécu. Des conseils personnalisés sont donnés pour que la pratique trouve sa place dans le quotidien, là où elle est la plus précieuse.
Vous repartez avec des outils concrets pour traverser les émotions : stress, anxiété, peurs, phobies, colère, tristesse… Et pour accompagner d’autres difficultés comme l’insomnie, la boulimie ou certaines douleurs.
Participation
La participation pour la méditation se fait sur donation consciente. Le montant moyen est d’environ 10 €, mais chacun est libre de donner moins ou plus. L’essentiel est de trouver un équilibre sincère entre ce que la séance vous apporte et ce que votre situation permet.
Pourquoi méditer ?
Nos journées s’enchaînent, souvent sans pause. Travail, activités, obligations, relations… Le mental s’emballe, sature, s’agite. Dès le matin, nous sommes déjà emportés dans le courant des pensées : organiser, anticiper, ruminer. Nous avançons en mode automatique, sans vraiment goûter aux gestes simples : manger, marcher, respirer.
Avec le temps, cette surcharge peut devenir lourde : mal‑être, anxiété, burn-out, phobies, tensions physiques.
La méditation nous apprend à voir plus tôt nos pensées et nos émotions, à ne plus nous laisser entraîner loin du moment présent. Elle nous ramène à ce qui est là, juste là, sans effort.
Quand le mental s’apaise, tout s’ouvre : la concentration s’affine, la mémoire se clarifie, la communication devient plus juste, le corps respire mieux.
La respiration se fait plus profonde, l’oxygène circule davantage, et tout le système se rééquilibre. Peu à peu, un bonheur simple, indépendant des circonstances, se révèle.
Les bienfaits
• Reconnexion au moment présent
• Paix intérieure et stabilité émotionnelle
• Concentration et mémoire renforcées
• Diminution du stress et de la fréquence cardiaque
• Relations plus fluides et communication plus claire
• Gestion des émotions et des phobies
• Soutien face à la douleur, l’insomnie ou la boulimie
• Aide en cas de burn-out et prévention des rechutes
• Renforcement du système immunitaire
Cours individuels
Des séances individuelles de méditation sont possibles sur rendez-vous.
Un espace pour vous
Envie de vous offrir un moment pour souffler, vous recentrer ou prendre soin de vous ? À Andenne, Sahaja Sana vous ouvre un espace doux et accueillant, dédié au bien‑être, au Reiki, au yoga, à la méditation et au coaching.
Nous proposons des cours, des formations, ainsi que des consultations individuelles, dans une atmosphère simple, humaine, inclusive
et bienveillante.
Une question sur nos services de bien-être ?
Une question ou envie d’en savoir plus sur nos prestations ? Nous sommes là pour vous accompagner avec plaisir.
Contactez nous par téléphone ou via notre formulaire en ligne, et laissez nous vous guider vers un moment de détente. Pensez également à réserver votre séance, que ce soit pour un cours de yoga, de méditation, de coaching ou un soin Reiki.
Situé à Andenne, nous accueillons chaleureusement les habitant(e)s des environs, notamment de Wanze, Huy, Ciney, Floreffe, Profondeville et Namur.
J’ai également eu l’opportunité de réaliser un cycle de pleine conscience avec Benja. C’est une expérience unique ainsi qu’un enseignement de vie que je recommande à toute personne qui ressent l’envie voire le besoin de revenir à elle, comprendre l’impact de son mental et en ressortir, changée…
Il existe des personnes qui enseignent une pratique, et d'autres qui transmettent bien davantage que des mouvements ou des postures. Tu fais partie de celles qui offrent une présence, une écoute et une bienveillance qui touchent silencieusement le cœur de ceux qui croisent ton chemin.
Ta manière d'accueillir chacun et chacune, sans jugement, avec douceur et humilité, est une forme rare de sagesse. Dans un monde qui pousse souvent à la performance et à l'apparence, tu rappelles, par ton simple être, que l'attention portée à l'autre est déjà un soin précieux.
Je souhaite te remercier plus personnellement. La vie m'a confronté à un grave accident dont les séquelles sont encore visibles aujourd'hui, autant sur mon corps que parfois dans mon esprit. Le chemin est long et certaines blessures ne disparaissent jamais complètement. Pourtant, au milieu de cette réalité, ta bienveillance, ton regard dépourvu de pitié mais rempli de respect, ainsi que ton humilité, m'offrent un espace rare : celui où je peux simplement être, sans avoir à justifier mes limites ni mes cicatrices.
Tu ne guéris pas les blessures, mais tu participes à rendre leur poids un peu plus léger. Et parfois, un tout petit peu de bien-être reçu avec sincérité a une valeur immense.
La sagesse ne réside peut-être pas dans les grandes paroles ou les grands gestes, mais dans cette capacité à être présent auprès de l'autre avec authenticité et humanité. C'est ce que tu incarnes, et je t'en suis profondément reconnaissant.
Merci pour ta lumière discrète, pour ta présence et pour cette part de paix que tu déposes sur le chemin de tant de personnes, et particulièrement sur le mien.
Avec toute ma gratitude
Le yin yoga m'a permis de me poser avec le corps, sans empressement, de goûter la Présence, de me laisser la respirer dans le corps.
Les soins de Reiki de Benja m'ont fait avancer, ça à été bénéfique pour mon corps, quelque chose s'est intégré les jours qui ont suivi.
Merci pour tout ça ✨
Happy 🌈
C'est ma bulle de douceur dans la semaine, je ne saurais plus m'en passer, c'est réellement thérapeutique pour moi ❤️
