Nos formations en méditation
Vous cherchez un cycle de pleine conscience à Andenne ou un espace pour apprendre à méditer en douceur ? À Sahaja Sana, Benja propose un programme de méditation en 8 semaines, accessible à toutes et tous, pour retrouver calme, clarté et présence au quotidien.
Chaque séance vous guide pas à pas : revenir au souffle, apaiser le mental, observer pensées et émotions avec plus de recul, intégrer la méditation dans votre vie de tous les jours. Ce cycle de pleine conscience est idéal si vous traversez du stress, une surcharge mentale ou si vous souhaitez simplement vous reconnecter à vous‑même.
Si vous recherchez un cycle de méditation complet et bienveillant à Andenne, vous êtes les bienvenu(e)s. Pour sentir si cela vous appelle, il suffit de prendre contact.
Cycle pleine conscience
Cycle "Je médite pour ma forme" – 8 semaines
Revenir à soi, en douceur
Ce cycle de pleine conscience et de méditation est une invitation à ralentir, à vous recentrer et à retrouver une relation plus apaisée avec vous-même.
Pendant 8 semaines, vous êtes accompagné(e) dans un cadre bienveillant, au sein d’un groupe, pour découvrir la méditation et apprendre à l’intégrer concrètement dans votre quotidien.
Un chemin progressif et accessible
Chaque semaine, une séance de 3 heures vous permet d’explorer la pratique de la méditation en profondeur.
Entre les séances, des exercices simples sont proposés à réaliser chez soi, afin d’ancrer l’expérience et de faire vivre la pleine conscience et la méditation dans les moments du quotidien : au travail, dans les relations, ou face aux émotions.
Au fil du cycle de pleine conscience, vous apprenez à :
- revenir au corps et au souffle
- pratiquer la méditation pour observer pensées et émotions avec plus de recul
- accueillir ce qui est là sans vous laisser submerger
- développer une présence plus stable au quotidien
Peu à peu, la méditation devient naturelle et s’intègre dans votre vie.
Un soutien dans les périodes de déséquilibre
Ce cycle de pleine conscience et de méditation peut vous accompagner dans différentes situations :
- stress, anxiété, surcharge mentale
- burn-out, post burn-out ou prévention
- troubles du sommeil (insomnie)
- difficultés émotionnelles ou alimentaires (boulimie…)
- fatigue intérieure ou perte de repères
Il vous aide à retrouver des appuis concrets et durables.
Une transformation en douceur
Semaine après semaine, le mental s’apaise et les réactions deviennent plus fluides.
Une autre manière d’être émerge : plus calme, plus claire, plus stable.
Sans chercher à atteindre quoi que ce soit, vous redécouvrez progressivement un état plus simple et naturel — ce qui, en vous, a toujours été là.
Pour qui ?
Ce cycle est ouvert à toutes et tous, débutant(e)s comme pratiquant(e)s.
Aucune expérience n’est nécessaire, seulement l’envie de prendre un temps pour vous.
En pratique
- Cycle de 8 semaines
- 1 séance de 3 heures par semaine, en groupe
- Exercices à pratiquer chez soi entre les séances
- Un accompagnement progressif, humain et accessible
Les dates et horaires sont disponibles dans l’agenda.
Un engagement envers vous-même,
pour revenir, pas à pas, à une manière d’être plus simple et plus présente.
S'incrire
Les formations Reiki et en méditation sont proposés exclusivement sur inscription. Nous restons à votre écoute pour toute information complémentaire et serons ravis de vous accompagner dans votre démarche de bien-être.
Nous proposons également des séances de méditation individuelle et de coaching, pour un moment de retour à soi et d’équilibre en profondeur.
Un espace pour vous
Envie de vous offrir un moment pour souffler, vous recentrer ou prendre soin de vous ? À Andenne, Sahaja Sana vous ouvre un espace doux et accueillant, dédié au bien‑être, au Reiki, au yoga, à la méditation et au coaching.
Nous proposons des cours, des formations, ainsi que des consultations individuelles, dans une atmosphère simple, humaine, inclusive et bienveillante.
Une question sur nos services de bien-être ?
Une question ou envie d’en savoir plus sur nos prestations ? Nous sommes là pour vous accompagner avec plaisir.
Contactez nous par téléphone ou via notre formulaire en ligne, et laissez nous vous guider vers un moment de détente. Pensez également à réserver votre séance, que ce soit pour un cours de yoga, de méditation, de coaching ou un soin Reiki.
Situé à Andenne, nous accueillons chaleureusement les habitant(e)s des environs, notamment de Wanze, Huy, Ciney, Floreffe, Profondeville et Namur.
J’ai également eu l’opportunité de réaliser un cycle de pleine conscience avec Benja. C’est une expérience unique ainsi qu’un enseignement de vie que je recommande à toute personne qui ressent l’envie voire le besoin de revenir à elle, comprendre l’impact de son mental et en ressortir, changée…
Il existe des personnes qui enseignent une pratique, et d'autres qui transmettent bien davantage que des mouvements ou des postures. Tu fais partie de celles qui offrent une présence, une écoute et une bienveillance qui touchent silencieusement le cœur de ceux qui croisent ton chemin.
Ta manière d'accueillir chacun et chacune, sans jugement, avec douceur et humilité, est une forme rare de sagesse. Dans un monde qui pousse souvent à la performance et à l'apparence, tu rappelles, par ton simple être, que l'attention portée à l'autre est déjà un soin précieux.
Je souhaite te remercier plus personnellement. La vie m'a confronté à un grave accident dont les séquelles sont encore visibles aujourd'hui, autant sur mon corps que parfois dans mon esprit. Le chemin est long et certaines blessures ne disparaissent jamais complètement. Pourtant, au milieu de cette réalité, ta bienveillance, ton regard dépourvu de pitié mais rempli de respect, ainsi que ton humilité, m'offrent un espace rare : celui où je peux simplement être, sans avoir à justifier mes limites ni mes cicatrices.
Tu ne guéris pas les blessures, mais tu participes à rendre leur poids un peu plus léger. Et parfois, un tout petit peu de bien-être reçu avec sincérité a une valeur immense.
La sagesse ne réside peut-être pas dans les grandes paroles ou les grands gestes, mais dans cette capacité à être présent auprès de l'autre avec authenticité et humanité. C'est ce que tu incarnes, et je t'en suis profondément reconnaissant.
Merci pour ta lumière discrète, pour ta présence et pour cette part de paix que tu déposes sur le chemin de tant de personnes, et particulièrement sur le mien.
Avec toute ma gratitude
Le yin yoga m'a permis de me poser avec le corps, sans empressement, de goûter la Présence, de me laisser la respirer dans le corps.
Les soins de Reiki de Benja m'ont fait avancer, ça à été bénéfique pour mon corps, quelque chose s'est intégré les jours qui ont suivi.
Merci pour tout ça ✨
Happy 🌈
C'est ma bulle de douceur dans la semaine, je ne saurais plus m'en passer, c'est réellement thérapeutique pour moi ❤️
